Соблазнительный животик

Любая девушка, смотрясь в зеркало, оценивает свой животик, насколько он хорош или….. Многие хотят несколько подправить свой животик. Понятное дело, что для этого требуются физические нагрузки. С помощью них животик сможет стать идеальным. Ниже будут приведены упражнения, которые поспособствуют приобретению нужной формы. Обязательное условие. Необходимо совершенно точно выполнять данные упражнения. Лучше всего, если сбоку от вас будет находиться зеркало. В этом случаи вы сможете самостоятельно проконтролировать правильность выполнения упражнений.

Тренировки начались. «Седьмой пот» струится по спине, а результат нулевой. Вопрос – почему так. От огромных усилий нет никаких результатов. Некоторые «опускают руки», потому что не могут понять, в чем дело. Все не так уж и сложно. Напрягая организм физическими нагрузками, не стоит забывать о правильном питании. Остерегайтесь принятия жирной пищи (исключите жирные колбасы, сосиски, сардельки, свинину, как можно меньше употребляйте жареные блюда, мучное, сладкое и так называемую остальную неправильную пищу). Постарайтесь употреблять только «здоровую» пищу.

Вернемся к нашему животику.

Начальное упражнение. Поднимаем ноги вверх. Коврик стелим на пол. Ложимся на спину. Руки вытянуты вдоль всего туловища. Делаем упражнение «книжка». Одновременно поднимаем ноги и верхнее туловище навстречу друг другу. Верхнее туловище – плечи, лопатки. Не забываем держать дыхание. При вдохе начинаем подниматься. Соответственно при выдохе будем подниматься. Ни в коем случае нельзя сбивать дыхание. Необходимо выполнить задание по пятьдесят раз в два подхода. В этом упражнении работают нижние и верхние мышцы живота, которые играют немаловажную роль в соблазнительном животике.

Теперь будем разрабатывать верхние мышцы живота. Лежа на спине, сгибаем руки за голову. Ноги ставим на пол и подтягиваем к коленям. Медленно поднимаемся. Подбородок смотрит вверх. Руки сжаты в замке за головой. Ни в коем случае не сгибайте локти при поднятии. Поясницу не отрываем от пол, лопатки необходимо полностью отрывать от пола. Обязательно соблюдайте правильность выполнения упражнений, иначе они не принесу желаемого результата. Начинайте с минимального количества подходов. Непременно старайтесь увеличивать число подходов.

Косые мышцы живота не должны остаться без внимания. Исходное положение аналогично предыдущему упражнению. Итак, начинаем выполнять диагональные подъемы. Одновременно тянем левую коленку к правому локотку. Затем правое колено дотягиваем до левого локтя. Упражнение повторяем 30 раз. Небольшой отдых и еще один подход.

Завершающее упражнение – «велосипед». Ложимся на пол, поднимаем ноги под углом 45 градусов и начинаем крутить воображаемые педали. Руки запрокинуть за голову и согнуть. Постарайтесь собрать оставшиеся силы и сделать упражнение хотя бы 10 раз.

Ежедневные занятия непременно приведут к соблазнительному животику.

Оставьте комментарий

Вы можете использовать эти HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>