Вылечите свой голод мгновенно, перекусывая салатами

В моменты истощения, после долгого рабочего дня, многие привыкли идти прямо к холодильнику в поисках быстрого перекуса. Слишком часто мы выбираем легкий вариант и достаем пакет чипсов или немного сыра и крекеров. Это мгновенно излечит ваш голод и быстро повысит уровень мгновенной энергии. Но, как вы уже догадались, голод вернется быстро, и трудно насладиться ужином после того, как вы заправились нездоровыми закусками.

Доставка роллов к вам домой стала простой задачей, благодаря услугам кафе «Якитория».  На сайте кафе вас ожидает большой выбор роллов, салатов, закусок и много другой вкусной еды.

Чтобы удалить голод качественно и полезно, рекомендуем употреблять во время перекусов салаты. Их легко приготовить дома или заказать в ресторане во время еды вне дома. И, учитывая их многочисленные преимущества для здоровья, ежедневное употребление листовой зелени может стать одной из лучших привычек, летом или зимой.

Чтобы получить большое питательное воздействие от ваших салатов, давайте рассмотрим некоторые их преимущества, какие ингредиенты добавляют дополнительные питательные вещества, а что следует избегать, чтобы ваше блюдо оставалось питательным и полезным.

Вот некоторые из этих преимуществ, которые так легко доступны для нас:

  1. ЕСТЕСТВЕННЫЙ ИСТОЧНИК КЛЕТЧАТКИ

Листовая зелень и сырые овощи являются превосходным источником натуральной клетчатки, и потребления достаточного количества клетчатки каждый день и имеет ряд преимуществ для здоровья:

  • Клетчатка помогает снизить уровень ЛПНП или «плохого» холестерина.
  • Это помогает контролировать уровень сахара в крови.
  • Адекватное потребление клетчатки помогает при похудении и поддержании здорового веса.
  • Она нормализует движения кишечника и помогает в профилактике заболеваний кишечника.
  • Было доказано, что правильное потребление клетчатки уменьшает рецидив и предотвращает ряд раковых заболеваний.
  1. ПИЩЕВЫЕ ПРЕИМУЩЕСТВА СВЕЖИХ ФРУКТОВ И ОВОЩЕЙ

Мысль о том, что свежие овощи и фрукты необходимы для нашего здоровья и хорошего самочувствия, — это не то, о чем мы не слышали раньше, но хорошо, что мы об этом часто вспоминаем.

Диета, богатая овощами и фруктами, может снизить кровяное давление, снизить риск сердечных заболеваний и инсульта, предотвратить некоторые виды рака, снизить риск возникновения проблем со зрением и пищеварением, а также оказать положительное влияние на уровень сахара в крови, что может помочь контролировать аппетит.

Важно есть разнообразные свежие фрукты и овощи. Объединить их в салат — это просто и вкусно! Употребление салата в день, богатое витаминами и минералами, также повышает уровень сильных антиоксидантов в крови.

  1. ИСПОЛЬЗУЙТЕ САЛАТЫ ДЛЯ КОНТРОЛЯ ВЕСА

Употребление в пищу салата, богатого клетчаткой, поможет вам быстрее почувствовать себя сытым, поэтому вы будете потреблять меньше калорий, чем могли бы, когда еда подается без этой закуски. Чем больше сырых овощей вы можете добавить в свой салат, тем больше будет потенциальный положительный эффект.

  1. ПОСТРОЕНИЕ КРЕПКИХ КОСТЕЙ

Низкий уровень витамина К был связан с низкой минеральной плотностью костей у женщин. Для здорового роста костей рекомендуемая полная ежедневная порция может быть найдена только в 1 чашке кресс-салата (100%), радиккио (120%) или шпината (170%).

  1. УЛУЧШАЕТ ТОН КОЖИ

Высокий уровень воды, содержащийся в салатных овощах, улучшает увлажнение нашего тела, что необходимо для тонуса молодой кожи и различных основных функций организма.

 

Оставьте комментарий

Вы можете использовать эти HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>