Вилікуйте свій голод миттєво, перекушуючи салатами

У моменти виснаження, після довгого робочого дня, багато хто звик йти прямо до холодильника в пошуках швидкого перекуcу. Занадто часто ми вибираємо легкий варіант і дістаємо пакет чіпсів або трохи сиру і крекерів. Це миттєво вилікує ваш голод і швидко підвищить рівень миттєвої енергії. Але, як ви вже здогадалися, голод повернеться швидко, і важко насолодитися вечерею після того, як ви заправилися хворими закусками.

Щоб видалити голод якісно і корисно, рекомендуємо вживати під час перекусів салати. Їх легко приготувати вдома або замовити в ресторані під час їжі поза домом. І, з огляду на їх численні переваги для здоров’я, щоденне вживання листової зелені може стати однією з кращих звичок, влітку або взимку.

Щоб отримати велику живильну дію від ваших салатів, давайте розглянемо деякі їх переваги, які інгредієнти додають додаткові поживні речовини, а що слід уникати, щоб ваше блюдо залишалося поживним і корисним.

Ось деякі з цих переваг, які так легко доступні для нас:

  1. ПРИРОДНЄ ДЖЕРЕЛО КЛІТКОВИНИ

Листова зелень і сирі овочі є чудовим джерелом натуральної клітковини, і споживання достатньої кількості клітковини щодня і має ряд переваг для здоров’я:

  • Клітковина допомагає знизити рівень ЛПНЩ або «поганого» холестерину.
  • Це допомагає контролювати рівень цукру в крові.
  • Адекватне споживання клітковини допомагає при схудненні і підтримці здорової ваги.
  • Вона нормалізує руху кишечника і допомагає у профілактиці захворювань кишечника.
  • Було доведено, що правильне споживання клітковини зменшує рецидив і запобігає ряд ракових захворювань.
  1. ХАРЧОВІ ПЕРЕВАГИ СВІЖИХ ФРУКТІВ ТА ОВОЧІВ

Думка про те, що свіжі овочі та фрукти необхідні для нашого здоров’я і гарного самопочуття, – це не те, про що ми не чули раніше, але добре, що ми про це часто згадуємо.

Дієта, багата овочами і фруктами, може знизити кров’яний тиск, знизити ризик серцевих захворювань та інсульту, запобігти деяким видам раку, знизити ризик виникнення проблем із зором і травленням, а також справити позитивний вплив на рівень цукру в крові, що може допомогти контролювати апетит.

Важливо їсти різноманітні свіжі фрукти і овочі. Об’єднати їх в салат – це просто і смачно! Вживання салату в день, багате вітамінами і мінералами, також підвищує рівень сильних антиоксидантів в крові.

  1. ВИКОРИСТОВУЙТЕ САЛАТИ ДЛЯ КОНТРОЛЮ ВАГИ

Вживання в їжу салату, багатого клітковиною, допоможе вам швидше відчути себе ситим, тому ви будете споживати менше калорій, ніж могли б, коли їжа подається без цієї закуски. Чим більше сирих овочів ви можете додати в свій салат, тим більше буде потенційний позитивний ефект.

  1. ПОБУДОВА МІЦНИХ КОСТЕЙ

Низький рівень вітаміну К був пов’язаний з низькою мінеральною щільністю кісток у жінок. Для здорового росту кісток рекомендована повна щоденна порція може бути знайдена тільки в 1 чашці крес-салату (100%), радіккіо (120%) або шпинату (170%).

  1. ПОЛІПШУЄ ТОН ШКІРИ

Високий рівень води, що міститься в салатних овочах, покращує зволоження нашого тіла, що необхідно для тонусу молодої шкіри і різних основних функцій організму.

 

Оставьте комментарий

Вы можете использовать эти HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>